Ini Gerakan Ringan untuk Ibu Hamil

Pada artikel kali ini kita akan membahas tips hamil tentang gerakan ringan yang cocok dilakukan oleh para ibu hamil. Masa kehamilan adalah masa yang paling menyenangkan dan paling dinantikan oleh semua pasangan suami istri. Bahkan ketika masih tak kunjung mendapatkan keturunan, berbagai cara dilakukan agar bisa segera mendapatkan keturunan.

Mulai dari berkonsultasi ke dokter, mengonsumsi obat-obatan herbal, mengonsumsi obat-obatan kimia, dan sebagainya. Dan setelah memasuki fase kehamilan, biasanya para ibu hamil menjadi sangat protektif dan sangat menjaga janin yang ada di dalam kandungannya. Bahkan pria pun terkadang menjadi over protective.

Hal ini seolah menjadi sebuah ekspresi di mana sepasang suami istri tentu tak ingin janin yang ada di dalam kandungan terganggu. Apalagi di awal-awal kehamilan, karena awal kehamilan biasanya sangat rentan mengalami gangguan ketika sang ibu melakukan gerakan yang membahayakan janin.

Tetapi jika terlalu dibatasi dan bahkan sampai tidak melakukan aktivitas apapun, tentu saja akan membuat tubuh menjadi pegal-pegal dan pikiran menjadi terbebani. Mungkin ibu hamil butuh melakukan gerakan ringan agar bisa tetap menjaga kesehatan tubuh.

Gerakan Ringan untuk Ibu Hamil

Sebenarnya banyak sekali tips hamil yang bisa bermanfaat bagi ibu hamil. Tetapi gerakan ringan ini mungkin bisa menggantikan aktivitas fisik berat yang biasanya bisa dilakukan dan tidak bisa lagi dilakukan dalam kondisi hamil.

Gerakan-gerakan ini bisa membuat otot-otot di tubuh menjadi lebih nyaman, santai dan rileks. Dan ketika mendekati proses persalinan, ibu hamil juga bisa terhindar dari stres. Anda ibu hamil? Cobalah untuk melakukan gerakan ringan berikut ini:

1. Duduk Bersila

Tips hamil gerakan ringan yang pertama adalah dengan duduk bersila. Untuk melakukan aktivitas ini Anda membutuhkan matras sebagai alas duduk sehingga Anda tidak langsung bersentuhan dengan lantai.

Jika tidak ada matras Anda bisa menggunakan alas lainnya yang sama nyamannya dengan matras. Kemudian lakukan beberapa gerakan kecil seperti angkat kedua tangan dari samping ke atas sambil menarik napas. Lalu setelah itu turunkan ke bagian depan sambil menghembuskan napas.

2. Berbaring

Meskipun kedengarannya sederhana sekali, tetapi dengan berbaring bisa membantu Anda menjadi lebih nyaman dan lebih rileks lagi. Berbaringlah dengan dua kaki menumpu ke dinding. Letakkan kedua tangan Anda di samping tubuh Anda dengan posisi kedua telapak tangan menghadap ke atas. Pejamkan mata Anda, lalu tarik napas dan hembuskan napas secara perlahan.

3. Merangkak

Tips hamil selanjutnya adalah dengan posisi merangkak. Arahkan pandangan Anda lurus ke depan dengan posisi kepala dan punggung yang sejajar. Luruskan kedua siku tangan Anda ke lantai. Tarik napas perlahan sambil Anda melengkungkan punggung Anda ke arah dalam, lalu hembuskan sambil meluruskan lagi posisi punggung Anda. Lakukan lagi gerakan tersebut beberapa kali.

4. Posisi Miring

Berbaringlah, lalu miringkan tubuh Anda. Letakkan lutut kanan di depan dan lutut kiri ke belakang. Jika kesulitan, gunakan bantal untuk membantunya. Posisi tubuh yang miring ke samping dan kedua lutut dan lengan yang ditekuk bisa membantu merelaksasikan tubuh dan pikiran Anda.

Nah, itu tadi adalah empat gerakan ringan yang bisa dilakukan para ibu hamil termasuk Anda untuk bisa membantu merelaksasikan otot dan pikiran yang tegang. Demikian artikel tips hamil tentang gerakan ringan untuk ibu hamil. Semoga bisa Anda aplikasikan sendiri dan semoga bermanfaat.

Beli Sekarang! Buku Panduan Cara Supaya Cepat Hamil hanya Rp.159.000
dari dr. Rosdiana Ramli, SpOG, dan dapatkan bonus Aplikasi Penghitungan Masa Subur.
informasi selengkapnya klik disini